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倪妮的“桃花唇”有多美,你造吗?

2018-12-19 18:33 来源:中原网

  倪妮的“桃花唇”有多美,你造吗?

  一个“股东”涉及浙闽多地的赌博团伙在两省边界的偏僻山头不断变换聚赌窝点,半年时间非法获利100余万元——澎湃新闻6月14日从浙江泰顺县检察院获悉,该团伙涉赌金额2000余万元,20余名赌场组织者、管理者已因涉嫌开设赌场罪被提起公诉。北京海淀法院根据《中华人民共和国侵权责任法》第二十条之规定,判决艺龙网在其微博账号针对未经许可使用葛优剧照及照片的行为公开发布致歉声明,置顶72小时,30日内不得删除,并赔偿葛优经济损失7万元,支付其维权合理支出5000元,以上共计75000元。

男子张某专门从网上购进低价“假茅台”倒卖,800元一箱进货,然后以每瓶近千元的价格卖给消费者,还承诺“假一赔十”。消费者发现酒有问题后报警,张某被抓获。因涉嫌销售假冒注册商标的商品罪,6月13日,张某在海淀法院受审,在法庭上,张某表示认罪。在熟知苹果产业的中财期货研究员方红江看来,苹果期货价格大幅波动,与投资者对苹果期货的交割标准的理解有误区有很大关系。

  7月2日电 据欧联网援引欧联通讯社报道,经过长达10个小时的谈判,欧盟28国日前就解决移民问题最终勉强达成共识并签署协议。意大利总理孔特对协议的签署表示满意,称在解决难民问题上,意大利不再孤立无援。黄金等以美元计价的资产对美元走势非常。对非美货币持有人而言,美元走强会使黄金变得相对昂贵,从而降低了市场对黄金的需求。

  语文86分,数学99分,英语98分,理综186分,总分469分。一天前,51岁的高考“钉子户”梁实查到了他第22次高考的成绩,有些不满意:“这算是这么多次高考里绝对分数最高的一次了,也上了二本线,但二本学校里好一点的基本没戏,多半只有放弃,明年再来。”梁实觉得这个分数有些尴尬,但依然坚定的称:“调整学习方式,明年再来过,‘重本’肯定跑不脱。”李克强谈降低日用消费品进口关税:防止中间环节加价获利;李克强总理在5月30日的国务院常务会议上说,“决定降低日用消费品进口关税,不仅有利于进一步扩大开放,更好满足广大群众日益多样化的消费需求,而且也能发挥‘鲶鱼效应’,倒逼国内产品提质、产业升级。今天会后有关部门要抓紧落实降低关税的具体措施细则,防止中间环节加价获利。要让广大消费者有实实在在的获得感。

10月12日,郧阳区谭山镇西王村一村民修建牛圈时,挖出3枚恐龙蛋。地质专家闻讯赶到该村,于27日又挖出一窝30枚恐龙蛋化石。据专家初步鉴定,该地恐龙蛋属扁圆蛋类,赋存地层为距今约1亿年的白垩系上统时期。

  针对深圳接连发生的地铁施工引起地下电力管线外力破坏事件, 深圳市经信委在近日召开全市地下管线外力破坏事故现场警示会议, 要求加强事前预控、事中监管和事后严肃处置。

  贺希莲依旧继续学习葫芦丝,每天吹上半个小时到一个小时。她说,之所以不懈地学习葫芦丝,最初是出于喜欢,学习了一段时间后觉得葫芦丝悦耳动听,乐曲平缓,渐渐陶醉在其中。贺希莲说,吹奏葫芦丝有助于锻炼心肺功能和大脑,手指、舌头的灵活性、协调性也得到了加强。贺希莲每天的时间安排得满满的,练太极拳,唱歌,吹葫芦丝,跳广场舞,退休生活丰富多彩。武汉6月14日电 在侦办一起诈骗案时,湖北警方掌握了有人在湖北组织人员参与跨境网络赌博案件的线索,经过持续追踪调查,成功抓获多名犯罪嫌疑人。据湖北省公安厅通报,初步了解,案件涉及参赌人员逾千人,涉赌资金逾4亿元。

  7月4日消息 “以互联网金融名义实施金融犯罪的情况日趋严重。”北京市检察院经济犯罪检察部主任、检察官姜淑珍告诉红星新闻记者,近年来,假借P2P名义搭建自融平台,通过发布虚假的债权转让项目为自身融资的案件逐年增多,危害愈来愈大。另外,以虚拟货币和区块链名义实施非法集资的行为也开始出现。

  6月23日上午,安徽省教育招生考试院召开新闻发布会,公布2018年安徽省高考录取各批次最低控制分数线。7月18日讯 据台湾“东森新闻云”报道,前台湾地区领导人马英九被指控贱卖国民党产“三中(中视、中影、中广股权)”与旧党部大楼,遭台北地检署依背信罪起诉。国民党主席吴敦义指示,邀请马英九18日赴中常会,针对“三中出售过程”做说明,全程开放媒体采访。党政人士指出,若马英九被击倒,恐影响到2018年底选情,此刻国民党跟马英九一定是站在同一阵线上。

  手机维修平台极客修获京东物流、爱回收投资的B轮融资。同一天,苏宁发布大家电售后服务6S标准。京东与苏宁各自凭借着在3C、大家电的布局,将双方在后服务市场的较量升级。

  广西来宾一家3人发生车祸,父母双亡,2岁男童在现场哭喊妈妈,被交警抱起。据了解男童除了两位未成年的姐姐,直系亲属只有外婆。交警部门准备联合民政等单位建立专项资金,资助男童至大学毕业。

  10月16日,国家发改委、卫健委、公安部等28个部门联合印发了《关于对严重危害正常医疗秩序的失信行为责任人实施联合惩戒合作备忘录》的通知。为加强保险实名管理,规范保险业务行为,保护保险消费者合法权益,中国银行保险监督管理委员会制定了《保险实名登记管理办法》,目前已形成征求意见稿,现向社会公开征求意见。该征求意见稿显示,对于存在严重违法失信行为的,将其列入联合惩戒对象,实施联合惩戒。

  

  倪妮的“桃花唇”有多美,你造吗?

 
责编:神话
郑多燕 (韩国最火健身女皇)

郑多燕(朝鲜语:???,2018-12-19-),又译为郑多莲,本名郑美燕(???),是韩国著名运动健身教练,被称为韩国辣妈,是韩国最火健身女皇。郑多燕目前身高162公分、体重49公斤,是2个孩子的母亲。郑多燕创造了一个名叫Figure Robics的健身运动,以出版书籍及DVD来推广。

中文名
郑多燕
国籍
韩国
出生日期
2018-12-19
身高
162公分
体重
49公斤

1人物简介

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郑多燕,出生于19661127日,郑多燕郑多燕

2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

韩国高中课本都介绍了郑多燕的塑身史,日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”。其后不但成为媒体宠儿、畅销作家,并录制减肥节目、推广有氧运动,开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。除经营健身中心,在韩国和日本都设立了健身教练培训机构,培育后进不遗余力,致力于推广郑多燕瘦身法。

2郑多燕减肥操

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郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

全身减肥
郑多燕郑多燕

是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

瑜珈垫操

瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

郑多燕研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动,运用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂,而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动。

因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"

在韩国、日本两地,郑多燕的这套FIGUREROBICS塑身运动,受到许多家庭主妇和OL上班族的欢迎,所拍摄的教学DVD及减肥套装也十分畅销,常年盘踞知名购物网站减肥产品热销榜首位。

3郑多燕饮食习惯

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网络流传的一些食谱是“谣言”

郑多燕郑多燕

在郑多燕眼中,好身材不仅是练出来的,更是吃出来的。她倡导的是遵循身体的“本能”,尽量少食多餐。

“我提倡的饮食方式不是遵从吃饭的时间而是身体的本能。我推荐的瘦身方式不是极端减少食量,也不是降低摄取热量,而是消除空腹感。”

郑多燕曾说,自己每天68餐的习惯已经坚持了十多年之久,但少食多餐不代表比以前吃更多,而是将三餐的量分配到更多次吃,长久下来反而慢慢降低了自己的食量。

目前在网络上可以看到许多“郑多燕减肥食谱”,其中有些基本只包含米饭和蔬果,几乎没有肉类等蛋白质来源。郑多燕直言这是“假货”,“减肥也需要注重营养。”

“阿特金斯”减肥法行不通

除了少食多餐,郑多燕在营养素的补充时段方面自己也有心得。

“我一般在上午摄入碳水化合物,中午开始就补充蛋白质为主,特别是晚上碳水化合物一定不能吃。”

美国医生阿特金斯于上世纪70年代所提出的一种减肥理念,其主要思想就是减少甚至取消面粉,大米等碳水化合物的摄入,转而以肉类等高蛋白食物作为主食。

这一方法因为良好的减重效果而流行至今,但与此同时,关于其导致胆固醇过高,营养不良和酮症的风险也一直为人所争论。

郑多燕表示自己并不是这一方法的“粉丝”,“我认为减肥是因人而异,平衡才是最好的。摄入很少或者根本不摄入碳水化合物,可能只是比较适合用来在短期内速效减肥,从长远来看,对身体也是不利的。”

在她看来,这种太过“偏重”某一类食物的减肥法并不健康。

减肥不是饿肚子

“减肥不是饿肚子”是郑多燕的信条,不吃米饭等主食,身体就会长期处于“饥饿”状态,这对减肥来说虽然能立竿见影,但却是“杀敌一千自伤八百”的下策。

碳水化合物作为能最快被身体利用的能量来源,一旦缺乏,虽然能“强制”身体消耗肌肉和脂肪从而减重,但也会导致疲倦,注意力下降等后果。

美国《赫芬顿邮报》曾报道,美国饮食指南建议每天摄入的卡路里有45%65%来自碳水化合物,如果长期缺少摄入,可能导致口臭,代谢不规律,甚至微量元素缺失等问题。

“平衡”是郑多燕在减肥健身中最为看重的一点,饮食方面的平衡自然也是重中之重,最后我们就为大家分享一些郑多燕的参考食谱和吃饭“经验”。

郑多燕的一日饮食参考

早餐  700糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、凉拌黄豆芽、小黄瓜

点心1000胡萝卜优格雪克

午餐1200豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

点心1400  水果(奇异果、草莓、苹果)

点心1600饭团(白萝卜牡蛎饭)、芦笋棒

晚餐1900焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

点心2100  大蒜茶

虽然顿数比较多,但务必注意每天摄入的能量总量不可超过限额。

郑多燕的饮食原则

1. 一天68餐,绝对不挨饿

少量多餐是不挨饿的黄金法则,但吃进肚里的食物都算要计入每日总量。

2. 禁食减肥法会导致复胖或易胖体质

禁食会逐渐降低代谢速度,导致易胖体质。  

3. 主食要在傍晚之前吃掉

晚上摄取碳水化合物会变成体脂肪,一定要注意。差不多就是下午4点以后不吃主食。

4. 思考饮食顺序

先从富含食物纤维的蔬菜开始吃,例如沙拉或凉拌菜,接着再吃鱼和肉等含有蛋白质和脂肪的主菜,最后再吃饭、面包等。

5. 主食尽量选粗粮

尽量避开以精制、纯糖类制成的白色粮食,选择糙米、全麦面粉与五谷杂粮为主食。

4经典语录

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“以前减肥失败的原因不是因为你的意志薄弱,而是因为你选择了错误的减肥方法,或者是对减肥感到厌倦,或是由于别的因素。”

“你要积极并充满信心的看待自己。”

“你要懂得爱护自己的身体。我虽然喜欢现在的自己,但是为了我的健康在调整一下就好了。这才是对待自身的正确态度。”

“不要认为减肥是自己对自己的惩罚。要理解和善待原谅自己,为了能够更加健康幸福、舒适的享受完美的生活才要减肥,这一点绝对不能忘记。”

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参考资料

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[1].澎湃网:对话郑多燕:减肥绝对不是饿肚子,看看我每天怎么吃?
  美国有线电视新闻网CNN的报道认为,加剧贸易摩擦将对美国企业产生巨大影响。

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标签: 人物 健身 减肥

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  • 更新时间:2018-12-19
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